- Trzymaj laptopa na kolanach
- Usiądź przy stole z nogami podciągniętymi pod siebie
- Kładzenie laptopa na kanapie i kucanie przed nim
- Leżenie na brzuchu
Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Podczas pracy z laptopem należy pamiętać o kilku zasadach bezpieczeństwa. Wszyscy wiedzą, że na krześle należy siedzieć prosto, monitor powinien znajdować się w odległości co najmniej 50 cm od oczu itp. Ale są pozy, które mogą zaszkodzić zdrowiu.
Trzymaj laptopa na kolanach
Podczas pracy w tej pozycji laptop często się przegrzewa. Kiedy leży na kolanach, dostęp do lodówek jest zablokowany. Z czasem temperatura gadżetu może osiągnąć 50 stopni Celsjusza.
Ta pozycja może negatywnie wpłynąć na narządy płciowe i naczynia krwionośne. Nie nadużywaj tego i nie siedź tak dłużej niż 40 minut.
Jeśli nadal nie chcesz pozbawić się takiego nawyku, spraw sobie stolik mobilny.
Usiądź przy stole z nogami podciągniętymi pod siebie
Oto kolejna pozycja, której nie zaleca się do siedzenia. Jest to szkodliwe, ponieważ krew w organizmie zaczyna słabo krążyć. Nogi mogą stać się zdrętwiałe od długotrwałego siedzenia. Ta pozycja może prowadzić do hipodynamii. Aby tego uniknąć wystarczy wstawać co 30 minut i wykonywać małe ćwiczenia rozgrzewające kończyny dolne.
Kładzenie laptopa na kanapie i kucanie przed nim
Jedna z głównych zasad pracy przy komputerze brzmi: „Musisz siedzieć prosto, całkowicie opierając się o oparcie krzesła. Uważaj na swoją postawę”. Pochylając się przed laptopem, naruszasz go. Ta postawa szkodzi kręgosłupowi. Zła postawa może prowadzić do bólu pleców i szyi.
Jeśli siedzisz na kanapie, oprzyj się o plecy, jeśli na podłodze - o ścianę. Laptop należy postawić na stoliku kawowym, nocnym lub na stojaku.W takim przypadku gadżet powinien znajdować się na wysokości twoich oczu. Jeśli wysokość nie wystarczy, po prostu połóż książki. W przeciwnym razie usiądź na poduszce.
Leżenie na brzuchu
Wielu użytkowników laptopów uwielbia tę pozę. Z pozoru wygląda na bardzo wygodny. W rzeczywistości takie kłamstwo jest szkodliwe.
Faktem jest, że kąt widzenia jest przesunięty, co prowadzi do nadmiernego zmęczenia oczu. Ekran należy ustawić tak, aby jego górna krawędź znajdowała się tuż poniżej poziomu oczu. Przy dużej przekątnej szczelina ta nie powinna przekraczać 5-7 cm. Należy również pamiętać, że monitor musi być oddalony o co najmniej 50 cm, czego w tej pozycji nie da się zrobić.
Poza tym szyja jest bardzo napięta. Wynika to z faktu, że cały czas jest w tej samej lekko pochylonej pozycji.