Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Jak zbudować masę mięśniową, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i zwiększyć wytrzymałość fizyczną? Z odpowiednią dietą sportową.

Którą odżywkę sportową lepiej kupić

Asortyment odżywek dla sportowców zawiera suplementy, które rozwiązują problemy zarówno profesjonalistów, jak i początkujących w sporcie. W zależności od celu, który sprowadził Cię na siłownię, dobierane są odpowiednie produkty, które pomogą Ci szybko go osiągnąć.

Aby uzyskać masę mięśniową potrzebujesz białek lub mieszanek białkowo-węglowodanowych:

  • wzmacniacze,
  • białko serwatkowe,
  • BCAA.

Suplementy te poprawiają ukrwienie mięśni, hamują rozpad białek i syntezę kortyzolu, tym samym wyzwalając wzmożony wzrost mięśni.

Odżywianie sportowe dla utraty wagi obejmuje termogenezę, L-karnitynę, blokery i inne kompleksy, które przyczyniają się do korekty wagi. Preparaty, które działają tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną zamieniają tłuszcz w energię, zapobiegają zmęczeniu i zaczynają wysychać.

Kreatyna, beta-alanina, glutamina i inne aminokwasy są zalecane w celu zwiększenia wytrzymałości dla początkujących i profesjonalistów, którzy chcą poprawić swoje wyniki sportowe. Takie odżywianie sportowe zwiększa aktywność skurczową mięśni, siłę fizyczną sportowca oraz motywację do długotrwałej, monotonnej aktywności.

Odżywianie sportowe o złożonym działaniu jest reprezentowane przez kombinacje niezbędnych i nie niezbędnych aminokwasów dla rozwoju masy mięśniowej, siły fizycznej i innych.Są przyjmowane jako kurs, aby uniknąć zakłócenia ich syntezy przez organizm i można je łączyć z białkami, przedtreningówkami lub mieszankami białkowo-węglowodanowymi.

Najlepsza odżywka sportowa na masę mięśniową

W procesie intensywnego treningu uwalniany jest kortyzol niszczący masę mięśniową, przez co wielu sportowców nie widzi efektów swoich wysiłków. Białkowa odżywka dla sportowców pomoże zneutralizować ten proces i uzupełnić niedobór białka w organizmie.

QNT Delicious Whey Protein

Białko z koncentratu białek serwatki w krótkim czasie zapewni spektakularne odciążenie ciała. Sportpit w postaci proszku zawiera 22 g białka, które dostarczy organizmowi budulca do przyrostu masy mięśniowej podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Aby przygotować koktajl, zmieszaj 30 g produktu z wodą lub mlekiem i przyjmuj porcję rano, po treningu i przed snem.Wartość energetyczna napoju to 123 kcal. Niezbrylający się produkt jest dostępny w smaku truskawkowym, waniliowym, kokosowym, czekoladowym i innych.

Zalety:

  • Wysoka zawartość białka;
  • Minimalna zawartość tłuszczów i węglowodanów;
  • Nie tworzy grudek po zmieszaniu;
  • Rozpoczyna wzrost mięśni;
  • Zwiększa wytrzymałość.

Wady:

  • Wysoka cena (2000 rubli za 1 kg).

QNT Whey Protein Concentrate to wszechstronny produkt dla sportowców i hobbystów na diecie wysokobiałkowej. Taki dodatek nadaje się do skutecznego odciążenia mięśni.

Scivation Xtend BCAA

BCAA-complex zawiera leucynę, glutaminę i izoleucynę w stosunku 2:1:1, a także cytrulinę i witaminę B6.Takie połączenie neutralizuje procesy katabolizmu podczas intensywnych treningów, poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek, a także rozwija żelazne mięśnie. Kolejną zaletą odżywki jest brak węglowodanów.

Produkt przyjmuje się w dni wolne od treningu oraz podczas treningu jedną porcję, do przygotowania której należy wymieszać 14 g proszku z 300 ml wody. Koktajl ma wiele smaków, m.in.: mango, winogrona, multiowoc, arbuz, cytrusy, lody i nie tylko.

Zalety:

  • Bez węglowodanów;
  • Klasyczny stosunek aminokwasów;
  • Wiele opcji smakowych;
  • Stymuluje wzrost mięśni;
  • Zwiększa ton.

Wady:

  • Zawiera sztuczne aromaty.

Scivation Amino Acid Complex nie zawiera węglowodanów, idealny dla kulturystów w okresie redukcji, aby zbudować idealną sylwetkę.

Przyrost masy Nutend

Mieszanka białkowo-węglowodanowa na szybką regenerację i wzrost mięśni zawiera 21 g białka i 48 g węglowodanów. Gainer zawiera kompleks aminokwasów i witamin w celu zwiększenia tonu niezbędnego do produktywnego treningu. Sportpit w postaci proszku rozcieńcza się w proporcji 70 g na 300 ml wody lub mleka i przyjmuje 10-20 minut po treningu.

Wartość jednej porcji to 237 kcal. Oferowany w smakach bananowym, czekoladowym, biszkoptowym i waniliowym, suplement pomaga osiągnąć pożądaną definicję bez ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej.

Zalety:

  • Optymalny stosunek białka i węglowodanów (1:2);
  • Bogata kompozycja;
  • Dużo dobrych smaków;
  • Zwiększa masę mięśniową;
  • Zwiększa ładunek energii;
  • Różne wielkości opakowań (1 i 2,24 kg).

Wady:

  • Może powodować problemy z jelitami.

Nutrend's Protein-Carb Blend polecany jest sportowcom na każdym poziomie wytrenowania, ze skłonnością do szybkiego przyrostu tkanki tłuszczowej.

Najlepsza odżywka sportowa na spalanie tłuszczu

Wielu mężczyzn i kobiet decyduje się na aktywność fizyczną, aby schudnąć. Spalacze tłuszczu – suplementy odpowiednie dla sportowców amatorów – pomagają schudnąć i uwolnić dużo energii, która zapobiega zmęczeniu. Profesjonaliści sięgają po taką odżywkę sportową również w okresach zasuszenia i przygotowania do zawodów sportowych.

Geon Idealny styl + prebiotyk

Lipotropik o działaniu prebiotycznym i detoksykującym spala tkankę tłuszczową i wzmacnia odporność. Ideal Style+Prebiotic zawiera L-karnitynę, tyrozynę, ekstrakty z zielonej herbaty i topinamburu.Ta formuła stymuluje rozpad lipidów podczas regularnej aktywności fizycznej, usuwa nadmiar płynów i dostarcza organizmowi potrzebnej energii.

Kompleks kapsułek przyjmuje się 1 sztukę 3 razy dziennie z jedzeniem, korzystnie wpływając na układ pokarmowy. Konsumenci bardzo pozytywnie wypowiadają się o tym lipotropiku, ponieważ pomaga pozbyć się 3 do 5 kilogramów w ciągu miesiąca stosowania.

Zalety:

  • Dobra kompozycja;
  • Wspomaga utratę wagi;
  • Poprawia trawienie;
  • Wzmacnia układ odpornościowy;
  • Przystępny koszt (około 650 rubli za 75 kapsułek).

Wady:

  • Wymaga regularnych ćwiczeń.

Lipotropik o działaniu prebiotycznym firmy Geon polecany jest osobom aktywnym, cierpiącym na nadwagę i zaburzenia trawienia.

Cellucor Super HD

Spalacz tłuszczu w postaci kapsułek pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę nawet przy umiarkowanym wysiłku fizycznym. W skład kompleksu wchodzą ekstrakty z mniszka lekarskiego, pomarańczy, czerwonej papryki, a także kofeina, witaminy z grupy B i aminokwasy. Taki koktajl pobudza intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, zapewnia potężny zastrzyk energii, zwiększa koncentrację umysłową, drenaż limfatyczny oraz normalizuje pracę układu nerwowego.

Kompleks przyjmuje się 1-3 kapsułek dziennie rano i przed treningiem, czas trwania kursu wynosi do 8 tygodni, podczas których można schudnąć do 7 kilogramów. Przestań brać Super HD 6 godzin przed snem, aby uniknąć bezsenności.

Zalety:

  • Bogata kompozycja;
  • Wysoka aktywność spalania tłuszczu;
  • Efekt zmniejszający przekrwienie;
  • Zwiększa ogólny ton ciała;
  • Motywuje do ćwiczeń.

Wady:

  • Wysoka cena (3000 rubli za 120 kapsułek);
  • Nie zalecane przy nadciśnieniu.

Spalacz tłuszczu firmy Cellucor ze względu na wysoką skuteczność polecany jest każdemu sportowcowi, który chce w krótkim czasie skorygować sylwetkę. Nie będzie pasować tylko pacjentom z nadciśnieniem.

Envenom Pharm Hypercut

Kompleksowy spalacz tłuszczu-termogenetyka normalizuje apetyt i nadaje smukłą talię. Zawiera synefrynę, johimbinę, bioperynę, ekstrakt z zielonej herbaty oraz L-teaninę. Ta mieszanka skutecznie rozbija komórki tłuszczowe zamieniając je w energię, uelastycznia organizm, pobudza przemianę materii i tłumi uczucie nieumiarkowanego głodu.

Suplement w postaci kapsułek przyjmuje się 1 sztukę 30 minut przed treningiem lub godzinę po śniadaniu w dni wolne od treningu. Czas trwania kursu - do 12 tygodni. Stosując Hypercut już po miesiącu zobaczysz pozytywne zmiany w sylwetce.

Zalety:

  • Bogata kompozycja;
  • Wygodna forma wydania;
  • Dodatkowa energia;
  • Nie wymaga dużej ilości kapsułek dziennie;
  • Tłumi apetyt;
  • Wypala tkankę tłuszczową.

Wady:

  • Możliwa indywidualna nietolerancja.

Hypercut termogenetyczny to wybawienie dla endomorfów, którzy przychodzą do sportu z celem utraty wagi, ale mają trudności z osiągnięciem upragnionego celu.

Najlepsza odżywka sportowa na wytrzymałość

Brak wytrzymałości dotyczy zarówno początkujących sportowców, jak i doświadczonych zawodowców, którzy chcą przejść do nowej kategorii wagowej. Suplementacja oparta na kreatynie, beta-alaninie i innych aminokwasach pomoże pokonać plateau treningowe. Ich regularne przyjmowanie zwiększy siłę fizyczną i motywację do wykonywania długiej i monotonnej aktywności fizycznej.

BioTech Proszek Beta Alaniny

BioTech Beta-Alanina pomoże pokonać zmęczenie. Proszek zawiera 2000 mg cennego aminokwasu, który blokuje syntezę mleczanu. Kompleks zwiększa wydolność organizmu, zapobiega szybkiemu pojawieniu się uczucia zmęczenia i bólu mięśni po intensywnym treningu.

Aby przygotować koktajl, połącz 2 g kompleksu z 400 ml wody i spożywaj jedną porcję 2 razy dziennie. Oprócz zwiększenia wytrzymałości fizycznej, Beta Alanina stymuluje przemianę materii oraz zwiększa potencjał energetyczny sportowca.

Zalety:

  • Zwiększa siłę fizyczną;
  • Wspomaga szybką regenerację po treningu;
  • Zwiększa potencjał energetyczny;
  • Konsumpcja ekonomiczna;
  • Przystępna cena (około 1000 rubli za 300 gramów).

Wady:

  • Wyjątkowy smak.

BioTech Beta-Alanine polecany jest początkującym sportowcom, którzy już na początku treningu odczuwają silne zmęczenie.

Monohydrat kreatyny OptiMeal

OptiMeal Creatine Monohydrate kapsułki mają za zadanie zwiększyć wytrzymałość i aktywność skurczową mięśni, a także pełny powrót sportowca podczas treningu. Lek przyjmuje się 3 kapsułki 2 razy dziennie przez miesiąc, po czym konieczna jest 3-tygodniowa przerwa, aby uniknąć zakłócenia własnej syntezy kreatyny w organizmie. Suplement zapobiega procesom katabolizmu podczas treningu oraz zwiększa wzrost mięśni, czyniąc je bardziej elastycznymi i objętościowymi.

Zalety:

  • Wygodny formularz odbioru;
  • Zwiększa wytrzymałość;
  • Zwiększa siłę fizyczną;
  • Stymuluje wzrost mięśni;
  • Przystępna cena (400 rubli za 120 kapsułek).

Wady:

  • Wymaga picia dużej ilości wody.

Kreatyna OptiMeal polecana jest do zwiększania siły fizycznej u osób uprawiających sporty beztlenowe.

Olimp Glutamine Mega Caps 1400

Suplement aminokwasowy zawiera 1400mg glutaminy w jednej kapsułce. Substancja ta zwiększa wytrzymałość fizyczną, zapobiega katabolizmowi oraz wspomaga gojenie mikrourazów mięśni po treningu. Taka odżywka sportowa wzmacnia układ odpornościowy i stymuluje syntezę hormonów anabolicznych.

Kompleks przyjmuje się 1 kapsułkę 3 razy dziennie: rano, po treningu i przed snem przez 1-2 miesiące. Kolejną zaletą suplementu jest zwiększenie przenikania innych aminokwasów do mięśni, dlatego Olimp Glutamine Mega Caps jest idealnym dodatkiem do innych odżywek sportowych.

Zalety:

  • Wysokie stężenie glutaminy w kapsułce;
  • Zwiększa wytrzymałość;
  • Uruchamia anabolizm;
  • Zgodny z innymi odżywkami dla sportowców;
  • Przyspiesza procesy odzyskiwania;
  • Przystępna cena (około 1000 rubli za 120 kapsułek).

Wady:

  • Możliwe skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego.

Glutaminę od Olimp zaleca się przyjmować codziennie przy wielogodzinnym wysiłku fizycznym, przy średniej aktywności aminokwas syntetyzowany przez organizm jest wystarczający.

Najlepsza odżywka sportowa o kompleksowym działaniu

Przedtreningówka i aminokwasy zawierają składniki do korekty masy mięśniowej i tłuszczowej, zwiększenia wytrzymałości i energii, szybszej regeneracji i nie tylko.Suplementy takie są chętnie przyjmowane przez początkujących i profesjonalnych sportowców, pozytywnie wpływając na odporność, układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, aktywność umysłową i motywację.

Syform Essenziale 8+

Kompleks aminokwasów egzogennych i egzogennych polecany jest amatorom i profesjonalistom w okresach intensywnej aktywności fizycznej. Produkt w postaci tabletek zawiera 8 aminokwasów, w tym: BCAA, walinę, metioninę, argininę, tryptofan i to nie tylko na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej, naładowanie energią, zwiększenie wytrzymałości fizycznej, skrócenie okresu rekonwalescencji i spalanie tkanki tłuszczowej.

Suplement wzbogacony o witaminę B6 wzmacniającą układ nerwowy. Kompleks przyjmuje się 5 tabletek dziennie przez okres 1 miesiąca, pomagając w utrzymaniu doskonałej formy fizycznej i dobrego samopoczucia sportowca.

Zalety:

  • 8 aminokwasów w składzie;
  • Poprawia kondycję;
  • Zapobiega katabolizmowi;
  • Łagodzi ból mięśni;
  • Ma ogólnie korzystny wpływ na organizm.

Wady:

  • Wysoka cena (około 4000 rubli).

Syform Amino Acid Complex polecany jest sportowcom w ramach przygotowań do zawodów oraz w celu uzupełnienia niedoborów aminokwasów w niezbilansowanej diecie.

MuscleTech Nano Vapor X5 nowej generacji

Przedtreningówka, dostępna w 4 smakach, przeznaczona do maksymalnej wydajności na siłowni i szybkiego budowania mięśni. Zawiera argininę, kreatynę, betainę, ekstrakty z głogu, alpinia officinalis, yohimbe, kofeinę i cholinę.

Do podania wymieszaj 1 miarkę proszku z zimną wodą i wypij 30 minut przed treningiem.W efekcie zapewnisz organizmowi wybuchową energię i nastawienie psychiczne do produktywnego treningu z minimalnym okresem regeneracji i doskonałymi wynikami w zakresie wzrostu mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej.

Zalety:

  • Bogata kompozycja;
  • Różne smaki;
  • Zapewnia zastrzyk energii i motywację do ćwiczeń;
  • Stymuluje wzrost mięśni;
  • Skraca regenerację potreningową.

Wady:

  • Wysoka cena (około 2500 rubli za 263 gramy).

MuscleTech Pre-Workout to wybawienie dla kulturystów, którzy chcą osiągnąć idealną sylwetkę i przejść do innej kategorii wagowej.

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos Enhanced BCAA

Ten koktajl aminokwasowy na bazie BCAA, tauryny, argininy, metioniny i innych składników będzie kluczem do produktywnego treningu. Kompleks doładowuje organizm energią, zwiększa siłę fizyczną i aktywność skurczową mięśni, zapobiega rozpadowi białek i mikrourazom mięśniowym. W wyniku jego przyjmowania sportowiec będzie mógł trenować przez kilka godzin bez odczuwania zmęczenia i późniejszych bólów mięśni.

Universal Nutrition Amino Acid Complex zapewnia szybki wzrost mięśni i niespotykaną wytrzymałość fizyczną, pomagając przełamać stagnację treningową. Aby przygotować napój, rozcieńcz miarkę proszku w 300 ml wody i pij przed, w trakcie i po treningu.

Zalety:

  • Bogata kompozycja;
  • Zapewnia zastrzyk energii;
  • Zwiększa wytrzymałość fizyczną;
  • Skrócić okres rekonwalescencji;
  • Zwiększa wzrost mięśni;
  • Występuje w różnych smakach.

Wady:

  • Po rozcieńczeniu tworzy grudki.

Universal Nutrition Amino Acid Complex jest doskonałym wsparciem dla zawodowców kolarskich.

Najlepsze odżywki sportowe dla kobiet

Kobiecy organizm jest mniej przystosowany do intensywnego wysiłku fizycznego, dlatego aby uzyskać wyraźne odciążenie mięśni i szczupłą sylwetkę panie będą musiały włożyć dwa razy więcej wysiłku. Jeśli koncentrujesz się na wynikach, nie możesz obejść się bez żywienia sportowego. Wybierz białka, gainery, aminokwasy i spalacze tłuszczu zaprojektowane specjalnie dla kobiet. Produkty zaprojektowane z uwzględnieniem cech kobiecego ciała nie wywołają niepożądanych reakcji w postaci zaburzeń cyklu miesiączkowego i gospodarki hormonalnej.

Nowa Białko dla Kobiet

Newa's Soy Protein & Whey Protein Shake został zaprojektowany z myślą o kobiecym ciele. Formuła z BCAA i kompleksem witaminowo-mineralnym wspomaga metabolizm, napięcie i utrzymanie dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci.

Aby przygotować napój, rozpuść 1 miarkę proszku w 250 ml wody i spożywaj od 1 do 3 razy dziennie. Dodatkowo każda porcja powinna przypadać na okres potreningowy. Wartość energetyczna koktajlu to 80 kcal. Białko dla Kobiet w połączeniu z ćwiczeniami zapobiega katabolizmowi, zapewnia szybki przyrost masy mięśniowej oraz spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zalety:

  • Skład zrównoważony dla kobiecego ciała;
  • Zapewnia wzrost tkanki mięśniowej;
  • Zrzuca nadmiar tłuszczu;
  • Niskokaloryczna porcja;
  • Różne smaki (waniliowy i czekoladowy).

Wady:

  • Wysoka cena (około 800 rubli za 400 gramów).

Newa Protein polecany jest kobietom, które mimo regularnych ćwiczeń nie zauważają pozytywnych zmian w swojej sylwetce.

GeneticLab Lipo Lady

Kompleks spalający tłuszcz w postaci kapsułek od GeneticLab w połączeniu z aktywnym treningiem uratuje kobietę przed niechcianymi objętościami. Zawiera lewokarnitynę, ekstrakty z imbiru, ananasa, guarany, zielonej herbaty, grejpfruta, kofeinę oraz witaminy z grupy B.

Taki koktajl rozpoczyna spalanie tkanki tłuszczowej, dodaje energii, poprawia wygląd skóry, paznokci i włosów, a także zapobiega rozpadowi mięśni podczas intensywnego treningu. Kompleks przyjmuje się w 4 kapsułkach z jedzeniem przez okres 2 miesięcy wraz z regularną aktywnością fizyczną.

Zalety:

  • Bogata kompozycja;
  • Widoczny efekt spalania tłuszczu;
  • Wygodny formularz odbioru;
  • Kompleksowy pozytywny wpływ na kobiecy organizm;
  • Dodaje energii.

Wady:

  • Skuteczne tylko podczas wspólnego uprawiania sportu.

Fat burner od GeneticLab to wybawienie dla kobiet, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem, mają nadwagę i odczuwają szybkie zmęczenie już na początku treningu.

ProMera Sports Elite przedtreningówka dla kobiet

Damski proszek przedtreningowy zwiększa siłę fizyczną, wytrzymałość, wzrost mięśni i motywację do treningu. Formuła Elite Pre-Workout jest wzmocniona ekstraktem z papryki i chlorowodorkiem kreatyny w celu lepszego spalania tłuszczu, uwalniania paliwa i zwiększonej kurczliwości mięśni.

Aby uzyskać energetyzującą porcję, rozpuść 1 miarkę proszku w 250 ml płynu i wypij koktajl 15 minut przed zajęciami. Stosując regularnie tę przedtreningówkę, będziesz w stanie pompować mięśnie przez wiele godzin bez uczucia zmęczenia.

Zalety:

  • Zrównoważona formuła;
  • Spalanie tłuszczu;
  • Efekt energetyczny;
  • Zwiększa wytrzymałość;
  • Zwiększa masę mięśniową.

Wady:

  • Możliwa indywidualna nietolerancja.

ProMera Sports Pre-Workout to dar niebios dla profesjonalnych sportowców, którzy chcą zbudować mięśnie i schudnąć.


Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Oceny