Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Jak zbudować masę mięśniową? Opowiemy Ci o najlepszych białkach serwatkowych do efektywnej budowy mięśni i szybkiej regeneracji po treningu.

Jakie białko serwatkowe kupić

Lekkostrawna odżywka dla sportowców filtrowana z serwatki zawiera kompleks białek dla uzyskania wyrzeźbionej sylwetki i zwiększenia siły. W zależności od technologii przetwarzania i stopnia oczyszczenia na rynku dostępne są następujące rodzaje białek serwatkowych:

Koncentrat - rodzaj odżywki sportowej zawierającej aż 80% białka.Produkt otrzymany przez odparowanie serwatki w niskich temperaturach zawiera więcej węglowodanów i tłuszczów niż inne rodzaje białek, ale ma najbardziej przystępną cenę. Wartość biologiczna białka w tej odżywce dla sportowców jest bardzo wysoka, dzięki czemu jest całkowicie wchłaniana przez organizm.

Koncentrat białek serwatkowych to najlepsza opcja dla początkujących sportowców i amatorów, którzy nie mają nietolerancji laktozy.

Isolate - białko serwatkowe otrzymywane na drodze ultrafiltracji lub wymiany jonowej. Zawiera 90% lub więcej białka, minimum tłuszczów i węglowodanów. Białko to zawiera więcej BCAA niż koncentrat, dzięki czemu wzrost mięśni i regeneracja po treningu przebiegają szybciej.

Izolaty białek serwatkowych są idealne dla osób odchudzających się oraz dla zawodowych kulturystów, którzy nie tolerują laktozy i chcą schudnąć.

Hydrolizat - produkt otrzymywany w drodze hydrolizy, składa się z białka rozszczepionego na łańcuchy kilku aminokwasów.Nie wymaga czasu na trawienie, a jego przyjmowanie w trakcie i po treningu daje najlepsze efekty w budowaniu masy mięśniowej. Taka odżywka sportowa nadaje się do przygotowania do zawodów, ale wymaga mniej energii do trawienia, więc nie nadaje się do odchudzania.

Mieszany proteinowe to mieszanki wszystkich trzech rodzajów białek o najwyższej wartości biologicznej. Długotrwale energetyzują organizm, stymulują wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz zapewniają szybką regenerację organizmu po treningu. Takie odżywki sportowe polecane są na wielogodzinne codzienne treningi.

Lepsze koncentraty białek serwatkowych

Białko polecane początkującym na przyrost masy mięśniowej oraz profesjonalistom na utrzymanie formy.

Najpopularniejszy rodzaj odżywek dla sportowców ma przyjemniejszy smak i zwiększoną wartość biologiczną w porównaniu z hydrolizatem i izolatem. Pij ten napój przed i po treningu, ale unikaj picia przed snem.

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein

Odżywka sportowa od rosyjskiego producenta zawiera 100% koncentrat białka serwatkowego, którego skład aminokwasowy jest zbliżony budową do tkanki mięśniowej. Wieloskładnikowy matrix węglowodanowy zawarty w formule produktu napełnia energią, zapobiegając szybkiemu zmęczeniu podczas treningu.

Aby przygotować porcję, wymieszaj 45 g białka z 300 ml mleka, wody lub soku. Ładujesz więc organizm 175 kcal i 31 gramami czystego białka. Pij napój trzy razy dziennie: rano, przed i po treningu lub między posiłkami.

Fast Whey Protein jest w sprzedaży w pojemnościach 900 i 1800. Są koktajle z bananem, herbatnikiem, truskawką, kawą, gorzką lub mleczną czekoladą.

Zalety:

  • Wyświetlane w różnych rozmiarach;
  • Różne smaki;
  • Brak grudek podczas mieszania;
  • Wysoka zawartość białka (70-80% w porcji);
  • Optymalny koszt (około 2500 rubli za 1800 g);

Wady:

  • Niektóre koktajle są zbyt słodkie.

Steel Power Nutrition's Whey Protein Concentrate jest zalecany dla nieotyłych sportowców-amatorów.

GeneticLab Nutrition Whey Pro

Koncentrat serwatki od GeneticLab zaspokoi dzienne zapotrzebowanie organizmu na białko. Produkt nasyca organizm kompleksem aminokwasów niezbędnych do odżywienia i wzrostu mięśni, a także ich ochrony przed katabolizmem. Lek przyjmuje się do 3 razy dziennie.

Do przygotowania jednej porcji koktajlu potrzebne będzie 30 g mieszanki i 300 ml płynu. Wartość energetyczna produktu spożywczego to tylko 118 kcal, a jednocześnie wzbogaci organizm o 21 gramów białka.

W ponad 10 wariantach smakowych znajdziesz swoją ulubioną opcję dla każdego wybrednego smakosza. Konsumenci byli bardzo pozytywnie nastawieni do koncentratu białkowego GeneticLab Nutrition, chwaląc go za wspaniały smak, łatwość mieszania, stymulację metaboliczną i szybkość, z jaką uzyskuje się beztłuszczową masę mięśniową.

Zalety:

  • Duża gama smaków;
  • Niskokaloryczna porcja;
  • Różne opcje pakowania (150, 900, 1000, 2100 gramów);
  • Stymuluje wzrost mięśni;
  • Dobry gust;
  • Nie tworzy grudek.

Wady:

  • Może powodować reakcje niepożądane.

GeneticLab Nutrition's Whey Concentrate polecany jest jako źródło wysokiej jakości białka dla osób intensywnie uprawiających aktywność fizyczną.

Pureprotein Whey Protein

Koktajl ten zawiera skoncentrowane białko, kiełki pszenicy i błonnik, które dostarczają organizmowi materiału budulcowego do wzrostu mięśni, rozpoczynają spalanie tłuszczu i poprawiają peryst altykę jelit.

Produkt występuje w 8 smakach (wiśnia, lody, banan, truskawka, czekolada itp.), z których każdy zwiększa stężenie aminokwasów w organizmie w ciągu godziny po wypiciu.

Na jedną porcję zmieszaj 50g proszku z mlekiem lub wodą i wypij shake przed i po treningu. Wartość napoju to 192 kcal, przy czym zawiera 21 g białka.

Pureprotein Protein Concentrate to źródło szybkiej energii, która pomoże Ci zbudować wymarzoną sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość i zregenerować organizm po ciężkim treningu.

Zalety:

  • Różne opcje smakowe;
  • Przydatne dodatki w składzie;
  • Poprawia pracę przewodu pokarmowego;
  • Dobry gust;
  • Przystępny koszt (około 1100 rubli za 1 kg).

Wady:

  • Wysoka laktoza.

Pureprotein Whey Protein Concentrate jest polecany początkującym fitness z ograniczonym budżetem, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę, zrzucić tkankę tłuszczową i poprawić metabolizm.

Najlepsze izolaty białka serwatki

Wysoce oczyszczone źródło aminokwasów zawiera 90-96% białka w porcji. Ze względu na brak innych składników odżywczych, izolaty są mniej alergenne, mniej kaloryczne i idealne do redukcji tkanki tłuszczowej i budowy mięśni.

Ich koszt jest wyższy niż w przypadku koncentratów, ale są niezastąpione dla kulturystów, ciężarowców i sportowców ektomorficznych.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Ten kompleks białek zawiera 93% białka i 130 kalorii na porcję. Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, minimalna ilość węglowodanów oraz brak tłuszczu zapewniają niezwykły przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły oraz spektakularną definicję mięśni.

Aby przygotować napój, wymieszaj miarkę proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka. Zalecana dzienna porcja to aż 4 porcje: dwie przed i dwie po treningu.

Produkt hamuje procesy kataboliczne, zwiększa produktywność zajęć oraz odżywia mięśnie. Ultimate Nutrition Protein Isolate jest dostępny w czekoladzie, kawie, truskawce, wanilii i innych smakach oraz opcjach pakowania.

Zalety:

  • Wysoka zawartość białka (30g w porcji);
  • Bez tłuszczu;
  • Stymuluje wzrost mięśni;
  • Wspomaga szybkie gojenie mikrourazów;
  • Różne wielkości opakowań (910g i 2,3kg);
  • Przystępny koszt (około 3000 rubli za duże opakowanie).

Wady:

  • Może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Ultimate Nutrition Protein Isolate polecany jest kulturystom, którzy chcą osiągnąć jeszcze bardziej imponującą masę mięśniową. Ta odżywka sportowa wykazuje niesamowite efekty w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej po suplementacji aminokwasami BCAA.

Maxler 100% izolat serwatki

Mikrofiltrowany budulec mięśni z zaledwie 110 kaloriami w porcji. Dzięki wysokiej zawartości BCAA produkt stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, zapobiega rozpadowi mięśni po treningu oraz skraca czas regeneracji.

Aby przygotować shake, wymieszaj 30 gramów proszku z 250 ml wody - dostarczy to organizmowi 26 gramów najczystszego białka. Przyjmowanie Whey Isolate 2-3 razy dziennie wraz z treningiem zapewni widoczny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej w ciągu jednego miesiąca.

Produkt jest prezentowany w smakach truskawkowym, czekoladowym, kawowym i innych, dzięki czemu można łatwo wybrać odpowiednią opcję.

Zalety:

  • Minimalna ilość kalorii;
  • Wysoka zawartość białka;
  • Minimalna zawartość tłuszczów i węglowodanów (od 0,4 do 0,7 g);
  • Różne opcje smakowe;
  • Prezentowane w różnych rozmiarach (30, 900 gr);
  • Uzupełnia niedobór białka.

Wady:

  • Wysoka cena (około 2500 rubli za 900-gramową paczkę).

Maxler Whey Protein Isolate polecany jest profesjonalistom budującym masę mięśniową i wytrzymałość oraz osobom na diecie białkowej.

California Gold Nutrition Izolat białka serwatkowego

Ta odżywka dla sportowców zawiera ponad 90% łatwostrawnego białka niezbędnego do odżywienia mięśni podczas intensywnych treningów.

Produkt z mleka krowiego zawiera 6 rodzajów aminokwasów, które zapobiegają niszczeniu tkanki mięśniowej podczas treningu i stymulują jej przyśpieszoną regenerację.

Aby uzyskać porcję 110 kcal, zmieszaj 2 miarki z 300 ml płynu. Spożywając 3 porcje tego koktajlu pozbędziesz się uczucia głodu, dostarczysz organizmowi dodatkowej energii i sił do nowych osiągnięć sportowych.

Zalety:

  • Dużo białka w składzie (27 g);
  • Zapewnia spalanie tłuszczu;
  • Minimalna ilość kalorii;
  • Różne wielkości opakowań (454 i 908g);
  • Stymuluje wzrost mięśni.

Wady:

  • Wysoki koszt (3200 rubli za duże opakowanie).

California Gold Protein Isolate nie zawiera żadnych dodatków, dzięki czemu idealnie nadaje się dla sportowców z wrażliwym układem pokarmowym, którzy chcą schudnąć.

Najlepsze hydrolizaty białek serwatkowych

Ten rodzaj białka serwatkowego jest najszybciej wchłaniany przez organizm, uzupełniając niedobory glikogenu powstające podczas intensywnych treningów.

Z jego pomocą w krótkim czasie uformujesz upragniony relief ciała. Pod innymi względami hydrolizat białka serwatki jest zaawansowanym izolatem, który jest odpowiedni dla profesjonalistów.

Częściowo rozbite białko nie wymaga czasu na trawienie i jest wchłaniane w zaledwie 20 minut. Istotnymi wadami hydrolizatów są gorzki smak i wysoki koszt.

Beverly Nutrition Hydrolyzed Whey Protein

Hydrolyzed Whey Protein Isolate ma bogaty profil aminokwasowy i rekordową zawartość białka. Jednorazowa porcja białka to 50 gram, co dostarcza organizmowi 190 kcal.

Produkt przyjmuje się 2 razy dziennie - przed i po treningu w celu nasycenia tkanki mięśniowej budulcem i produktywnym treningiem, a także w celu ochrony przed katabolizmem i mikrourazami.

Sportpit hiszpańskiego producenta zebrał pozytywne recenzje od profesjonalistów, którzy mówią o jego realnej skuteczności w szybkim wzroście mięśni, co tłumaczy rekordową zawartością BCAA.

Zalety:

  • Dużo aminokwasów;
  • 95% białka w porcji;
  • Szybki wzrost tkanki mięśniowej;
  • Zwiększa wydajność treningu;
  • Zapobiega rozpadowi mięśni.

Wady:

  • Przeceniony (około 5200 rubli za 2 kg).

Wysoka zawartość BCAA w Beverly Nutrition jest świetna dla endomorfów, którzy mają trudności z przyrostem masy mięśniowej pomimo regularnych treningów.

Scitec Nutrition 100% hydrolizowane białko serwatkowe

Po wypiciu porcji tego koktajlu nasycisz organizm 28 gramami czystego białka i 130 kcal. Formuła produktu jest reprezentowana przez cząsteczki białka rozszczepione na drodze hydrolizy.

W rezultacie skok aminokwasów w organizmie osiągany jest w zaledwie 15 minut. Preparat odbudowuje i stymuluje wzrost masy mięśniowej, wzmacnia kości oraz zapobiega szybkiemu zmęczeniu podczas treningu.

Aby przygotować napój, wymieszaj 35 g proszku z 350 ml wody. Przyjmuj rano, przed i po treningu w celu przyspieszenia budowy mięśni. Koktajl ma kilka różnych smaków, z których najciekawsze to Truskawkowe Tiramisu i Toffi.

Zalety:

  • Wiele smaków do wyboru;
  • Wysoka zawartość białka;
  • Szybko wchłaniany przez organizm;
  • Zapobiega zmęczeniu i katabolizmowi;
  • Bez laktozy;
  • Różne wielkości opakowań (900g i 2kg).

Wady:

  • Cena 4900 rubli za 2 kg.

Scitec Nutrition's Whey Protein Hydrolysate jest zalecany dla kulturystów wyczynowych.

Binasport Hydrolizat Aminokompleks

Tabletki z hydrolizatem białek serwatki stymulują przyspieszoną syntezę białek mięśniowych. Produkt należy przyjmować 4 tabletki dziennie na 30 minut przed treningiem. Rekomendowany czas trwania kursu to 4 tygodnie.

Jedna tabletka zawiera 6,1 grama białka i 23 kcal. Preparat charakteryzuje się wysoką biodostępnością, uzupełniając brak glikogenu w mięśniach podczas treningu, stymulując syntezę insuliny oraz skracając okres regeneracji po treningu siłowym.

Opakowanie zawiera 400 tabletek i jest tańsze w porównaniu do innych hydrolizatów białek serwatkowych (w postaci tych samych proszków).

Zalety:

  • Wygodna forma wydania;
  • Stymuluje wzrost tkanki mięśniowej;
  • Szybko wchłaniany przez organizm;
  • Brak smaku;
  • Przystępny koszt (około 1715 rubli).

Wady:

  • Zawiera laktozę.

Ten kompleks firmy Binasport polecany jest do stosowania w trakcie kuracji osobom pragnącym szybko nabrać masy mięśniowej, a także kulturystom w celu utrzymania imponującego wyglądu muskulatury.

Najlepsze wieloskładnikowe białka serwatkowe

Multiple Whey Protein Mix zapewnia najwyższą wartość odżywczą, jednocześnie odżywiając Twoje mięśnie przez wiele godzin.Białka wieloskładnikowe z łatwością mogą zastąpić jeden z posiłków, a w efekcie wzmocnić gorset mięśniowy i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Nutraboliki HyperWhey

Wieloetapowy kompleks białkowy nasyca organizm niezbędnymi elementami strukturalnymi do budowy mięśni oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

HyperWhey zawiera hydrolizowane peptydy, koncentrat i izolat białka serwatki. Ta formuła ładuje organizm w aminokwasy i energię na długi trening, stymuluje intensywny wzrost mięśni i zapobiega ich rozpadowi w procesie katabolizmu.

Jedna porcja koktajlu zawiera tylko 130 kcal i 22 gramy białka. Aby zwiększyć przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i zapobiec niedoborom białka w organizmie, pij napój 3 razy dziennie.

Ci, którzy próbowali już nowego produktu od Nutrabolics docenili jego wspaniały smak, pozytywny wpływ na przyrost tkanki mięśniowej i samopoczucie.

Zalety:

  • Bogata kompozycja;
  • 4 opcje smakowe;
  • Dużo białka;
  • Niskokaloryczne;
  • Zapobiega odkładaniu się tłuszczu;
  • Stymuluje wzrost mięśni.

Wady:

  • Wysoka cena (6000 rubli za 4,5 kg).

Nutrabolics Protein Complex polecany jest osobom, które chcą szybko wrócić do świetnej formy i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

CytoSport Monster Protein Blend Casein & Whey Protein Blend

Dzięki mieszance CytoSport każdy może rozwinąć imponującą masę mięśniową i wytrzymałość. Formuła produktu koncentruje białka o różnej szybkości uwalniania, co zapewnia szybkie uwalnianie aminokwasów i utrzymanie ich na wysokim poziomie w organizmie przez 12 godzin.

Mieszanka hydrolizatu białek mleka, kazeiny micelarnej, koncentratu i izolatu białek serwatki odżywia mięśnie nie tylko podczas treningu, ale także po nim, zapobiegając katabolizmowi. Niskie stężenie węglowodanów i tłuszczów uzupełnia zapasy energii, blokując uczucie zmęczenia.

Do przygotowania koktajlu o wartości energetycznej 180 kcal i zawartości białka 25 g potrzebujesz 45 g kompleksu i 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka.

Zalety:

  • Nowoczesna wieloskładnikowa formuła;
  • Wysoka zawartość białka;
  • Mały procent węglowodanów złożonych;
  • Stymuluje wzrost mięśni;
  • Zapobiega rozpadowi tkanki mięśniowej;
  • Energizujący.

Wady:

  • Zawiera cukier.

CytoSport Multi-Protein-Casein Blend to idealna dieta dla ciężarowców i sprinterów. Naładuje organizm paliwem niezbędnym do monotonnej, wielogodzinnej aktywności fizycznej.

System zasilania Potrójna serwatka

Niemiecka odżywka sportowa to połączenie koncentratu, izolatu i hydrolizatu białek serwatkowych.

Podanie z 30 g proszku i 300 ml odtłuszczonego mleka dostarcza 22 g czystego białka.

Produkt uzupełnia zapasy energii, zwiększa wydajność treningu oraz stymuluje wzrost tkanki mięśniowej dzięki obecności BCAA, probiotycznych frakcji białkowych oraz 5 g węglowodanów.

Koncentrat 3 w 1 jest dostępny w smaku truskawkowym, waniliowym i czekoladowym i nadaje się do utrzymania rzeźby ciała przy braku regularnej aktywności fizycznej.

Zalety:

  • 3 rodzaje białka serwatkowego w składzie;
  • Wysoka zawartość aminokwasów;
  • Normalizuje mikroflorę jelitową;
  • Zapewnia wzrost mięśni;
  • Różne smaki;
  • Energizujący.

Wady:

  • Zawiera tłuszcze i węglowodany.

Power System Triple Whey Protein polecany jest początkującym sportowcom, którzy już na początku treningu doświadczają silnego przepracowania.


Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Oceny