Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Pierwsza bieżnia powstała w USA w 1968 roku. Nawet wtedy lekarze zauważyli pozytywne wyniki u pacjentów zaangażowanych w takie symulatory: nie tylko zwiększyli wytrzymałość, ale także poprawili wydajność układu sercowo-naczyniowego. A po długim treningu trwającym kilka miesięcy, układ odpornościowy został zauważalnie wzmocniony. A wszystko to - bez wychodzenia z pokoju. Jeśli więc zależy Ci na zdrowiu, ale nie masz możliwości biegania po ulicy, domowa bieżnia Ci w tym pomoże. A my powiemy Ci, jak go prawidłowo wybrać.

Najlepsi producenci bieżni - jaką firmę wybrać

Pierwszą rzeczą, na którą zwracamy uwagę przy zakupie tak poważnego i drogiego sprzętu, jest producent. Oczywiście zależy mi na tym, aby symulator działał dokładnie i był naprawdę niezawodny.

Takie właśnie są bieżnie produkowane przez europejskie i amerykańskie firmy:

  • Torneo;
  • Hasttings;
  • ClearFit;
  • Fitness Horizon;
  • Rzeźba Ciała;
  • HouseFit.

Nie bez powodu najlepsze modele tych producentów znalazły się w naszym rankingu bieżni. Więc jeśli pilnie potrzebujesz symulatora, ale nie masz czasu i ochoty zajmować się technicznymi niuansami, weź dowolny utwór wymienionych marek, które lubisz.

Lepiej poświęcić 10 minut i przestudiować zalecenia naszych ekspertów, aby wybrać nie tylko dobry, ale idealny sprzęt sportowy do domu.

Zasada działania i urządzenie bieżni

Prawie wszystkie główne elementy bieżni są widoczne:

1. Obudowa z poręczami (tych ostatnich może brakować);

2. Pas bieżni naciągnięty między szynami bocznymi na rolkach;

3. Panel sterowania umieszczony bezpośrednio przed prowadnicą.

Cała konstrukcja osadzona jest na niskich nóżkach lub może posiadać małe kółka transportowe.

W klasycznym symulatorze nie ma innych elementów, ponieważ tutaj ciągnięcie taśmy odbywa się wyłącznie dzięki sile nóg. Ale w magnetycznych i elektrycznych struktura wewnętrzna może się nieznacznie różnić.

Pierwszy wykorzystuje magnes, który powoduje, że tor stawia opór, stopniowo zwiększając obciążenie mięśni. W modelach elektrycznych pas bieżni jest zazwyczaj napędzany silnikiem, więc sportowiec musi tylko za nim nadążać.

Rodzaje bieżni

Mechaniczny

Najprostszy i odpowiednio najtańszy symulator, w którym obciążenie i prędkość są całkowicie zależne od biegacza. Urządzenia te mogą obsługiwać użytkowników o wadze od 50 do 130-150 kg i masie własnej od 100 do 250 kg.

Rozmiar pasa bieżni jest tu niewielki i w zależności od modelu może mieć szerokość 50-60 cm przy długości do 150-180 cm Same urządzenia okazują się dość w sumie osiągając 200x100x160 cm.

Pomimo prostoty konstrukcji, w modelach mechanicznych istnieje możliwość regulacji obciążenia - poprzez zmianę kąta nachylenia pokładu z plandeką w zakresie 25°. Jednak zwykle nie ma więcej niż 2-3 stałych pozycji.

Zalety:

  • Duży wybór modeli - dla dzieci i dorosłych;
  • Naturalna kontrola prędkości - im szybciej biegniesz, tym szybciej kręci się pas.
  • Dobre obciążenie mięśni nóg;
  • Bezpieczniejsze od modeli elektrycznych - na takim torze ciężko się przewrócić;
  • Absolutna niezależność energetyczna;
  • Zaawansowane modele są wyposażone w czujniki pracy serca;
  • Są kompaktowe, składane tenisówki;
  • Niski koszt.

Wady:

  • Minimalne dodatkowe funkcje;
  • Poruszaniu się plandeki i hamowaniu towarzyszą szarpnięcia, co niekorzystnie wpływa na stawy.

Magnetyczny

W tych modelach, podobnie jak w mechanicznych, ruch płótna odbywa się pod wpływem siły tarcia i ciężaru sportowca. Jednak jest już element hamujący - magnes. Zapewnia płynną jazdę, dzięki czemu trening jest o wiele bardziej komfortowy.

Rozmiar pasa biegowego w tych kompaktowych muszlach nie przekracza 40-50 cm szerokości i 120-180 cm długości. Pokład, podobnie jak w przypadku mechaniki, można montować pod różnymi kątami - do 20 stopni.

Całkowite wymiary symulatorów nie przekraczają 200x70x150 cm, a ważą zaledwie 30-100 kg. Jednocześnie wytrzymują osobę do 140 kg.

Zalety:

  • Kompaktowy rozmiar i niewielka waga plus możliwość złożenia;
  • Zapewnia wysoki poziom napięcia mięśni;
  • Nie uszkadzaj stawów dzięki płynnej pracy taśmy;
  • Bezpieczny i cichy w działaniu;
  • Nie polegaj na elektryczności;
  • Większość modeli jest wyposażona w czujniki tętna i tętna;
  • Przystępna cena.

Wady:

  • Nadal nie jest to bogaty wybór dodatkowych funkcji;
  • Aby "uruchomić" tor, będziesz musiał podjąć poważne wysiłki, aby pokonać opór magnesu.

Elektromechaniczny

To najdroższe i najbardziej funkcjonalne modele. Prędkość płótna nie zależy już od biegacza, ale zapewnia wbudowany silnik elektryczny. Inne parametry, takie jak kąt nachylenia czy czas treningu, również są ustawiane automatycznie.

Wszystkimi tymi funkcjami steruje minikomputer, który jednocześnie monitoruje stan zdrowia sportowca, mierząc jego puls, ciśnienie, spalane kalorie itp.

Symulatory elektryczne rozwijają prędkość od 2 do 40 km/h - w zależności od mocy zainstalowanego napędu. Rozmiar pasa bieżni w takich modelach może sięgać 60x180 cm przy całkowitych wymiarach bieżni około 230x90x170 cm.

Same urządzenia są dość ciężkie i ważą 150-200 kg, ale wytrzymają sportowca do 180 kg. Pociski elektromechaniczne mają od półtora do dwudziestu różnych trybów prędkości i mogą płynnie regulować nachylenie pokładu w zakresie 40°.

Zalety:

  • Wiele wbudowanych programów;
  • Maksymalna jazda plus amortyzacja taśmowa - idealna dla zdrowia stawów;
  • Bogaty zestaw funkcji automatycznych;
  • Uważne monitorowanie kondycji sportowca;
  • Wyświetlane w szerokim zakresie.

Wady:

  • Wymaga zasilania;
  • Kochani;
  • Istnieje ryzyko upadku z poruszającej się maszyny.

Opcje wyboru bieżni

Rozmiar

1. Jeśli masz niewielką powierzchnię mieszkalną, trudno będzie znaleźć dla niej miejsce w domu. W takim przypadku warto zaopatrzyć się w kompaktowy trenażer magnetyczny, niezbyt ciężki składany model, a nawet tor bez poręczy, który po zajęciach można wyjąć pod łóżko.

2. Dla tych, którzy nie mają problemów z umieszczeniem dużego pocisku, lepiej wybrać opcję elektryczną, a jeśli brakuje pieniędzy - mechanikę.

Waga maszyny

Jeśli chodzi o wagę, wszystko jest proste: jeśli zamierzasz przenosić urządzenie po pokoju, poszukaj łatwiejszego toru i zawsze na kółkach transportowych. Ale pamiętaj: im cięższe urządzenie, tym bardziej niezawodne.

Modele elektromechaniczne są zwykle „przywiązane” do gniazdka elektrycznego, więc jest mało prawdopodobne, aby trzeba było je często przenosić, nawet w tym samym pomieszczeniu. W związku z tym nie ma tutaj ograniczeń wagowych.

Wzrost i waga sportowca

W paszporcie każdego symulatora podana jest dopuszczalna waga użytkownika. Ale przy wyborze trzeba też wziąć pod uwagę cechy konkretnego modelu.

Jeśli jest to mechanik (z magnesem lub bez), maksymalna „nośność” urządzenia musi przekraczać Twoją wagę o co najmniej 15-20 kg. W przeciwnym razie płótno lub pokład nie wytrzymają długo. Kupując tor dla całej rodziny kieruj się wagą jego największego przedstawiciela.

W przypadku maszyn elektrycznych będziesz musiał skorelować obciążenie z mocą silnika zainstalowanego w symulatorze:

1. Dla biegaczy o wadze do 60-70 kg wystarczy 1 litr. c.

2. Dla osób o wadze 80-90 kg lepiej wybrać gąsienicę z silnikiem o pojemności 1,25 litra. c.

3. Duzi sportowcy powinni przyjrzeć się bliżej technice, która wytwarza 1,5-2 litry. c.

Są bieżnie o mocy silnika powyżej 2KM. sek., ale to już sprzęt profesjonalny, rozwijający prędkość do 30-40 km/h. Ma miejsce w sali gimnastycznej - taki sprzęt nie jest potrzebny w domu.

Oprócz wagi będziesz musiał wziąć pod uwagę również swój wzrost – od tego będzie zależała wygodna długość pasa bieżni:

1. 130-140 cm wystarczy przeciętnej osobie;

2. Wysokie osoby od 1,80 m z długimi nogami zmieszczą się na taśmie od 140 cm lub więcej;

3. To wystarczy dwumetrowym sportowcom tylko do chodzenia, ale bieganie będzie wygodniejsze na płótnie nie krótszym niż 1,5 m.

Szerokość taśm do przyrządów do ćwiczeń w domu jest standardowa (w granicach 40-60 cm), ale im większa w wybranym modelu, tym bardziej komfortowy będzie trening.

Minimalny rozmiar pasa bieżni nowoczesnych gąsienic to 40x120 cm, ale na tak małym skrawku wygodnie jest tylko „chodzić”, więc postaraj się wybrać szerszą powierzchnię roboczą.

Kąt pochylenia

W przypadku każdej ścieżki płótno nie leży w płaszczyźnie poziomej, ale lekko pod kątem. W przypadku większości modeli ten kąt można regulować, aby zwiększyć obciążenie mięśni.

Będziesz musiał wcześniej przemyśleć swoją strategię treningową, ponieważ w symulatorach mechanicznych i magnetycznych nachylenie platformy zmienia się dopiero przed rozpoczęciem treningu i jest ustalone w zaledwie kilku podstawowych pozycjach.

Jeśli musisz stale zmieniać rodzaj obciążenia, będziesz musiał rozejrzeć się za modelem elektrycznym, gdzie kąt zmienia się płynnie podczas treningu.

Minikomputer

Posiadanie minikomputera nie jest konieczne, jeśli nie masz problemów zdrowotnych, ale może zastąpić trenera personalnego, co przyniesie same korzyści.

Na ekranie wyświetlane są następujące wskaźniki:

1. Czas treningu;

2. Prędkość jazdy;

3. Odsłonięty kąt pochylenia;

4. Zużycie kalorii.

5. Odczyty z monitora pracy serca i tętna;

6. Ciśnienie projektowe.

„Inteligentny” komputer jest również w stanie dobrać dla Ciebie optymalny schemat treningowy i dostosować go, jeśli Twoje wskaźniki medyczne zaczną się pogarszać. Same przyrządy pomiarowe można wbudować w poręcze symulatora, choć nie jest to zbyt wygodne – rzadko kiedy ktoś trzyma się ich podczas biegu.

Jeśli masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby kupić zaawansowany model, możliwe są już tutaj inne, dokładniejsze opcje czujnika:

1. Klips do ucha;

2. Pas;

3. Pas piersiowy.

Przy okazji kupując bieżnię elektryczną koniecznie sprawdź obecność i działanie klucza zabezpieczającego - uchroni Cię on przed poważnymi obrażeniami w przypadku upadku, jeśli nie masz czasu na ruch przetaktowanego paska.

Programy ćwiczeń (na maszynach elektrycznych)

Każda osoba może mieć własne powody, dla których warto kupić bieżnię, dlatego twórcy oferują dość obszerną listę standardowych programów, które pomogą Ci osiągnąć ten lub inny cel.

Musisz tylko upewnić się, że wybrany model ma wszystkie potrzebne tryby:

1. Rozgrzewka (Quick Start) - pozycja obowiązkowa dla początkujących i tych, którzy nigdy nie byli w klubie fitness.

2. Spalanie tłuszczu to program zależny od tętna, który wybiera obciążenie w celu maksymalnego zużycia kalorii.

3. Trening cardio i interwałowy - mający na celu wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

4. Glute - ćwiczenie pośladków.

5. Siła - trening siłowy ukierunkowany na budowę masy mięśniowej.

6. Sprint to trening ogólnorozwojowy, który pozwala utrzymać mięśnie w dobrej kondycji.

7. Bieganie po górach - komputer okresowo zmienia kąt nachylenia podestu, dzięki czemu trening jest efektywniejszy i mniej nudny.

8. Śledź lub Śledź - pomóż śledzić postępy w bieganiu na określonych dystansach.

9. HRT Hill to kolejny program HR do treningu wytrzymałościowego.

Większość trenażerów komputerowych ma również możliwość ręcznego ustawienia trybów pracy według własnego uznania (programy ręczne lub niestandardowe). Będziesz ich potrzebować, jeśli chcesz zwiększyć efektywność swoich treningów poprzez ustawienie czasu treningu, prędkości biegu i innych parametrów.

Jaką bieżnię wybrać

1. Osobom, które nie mają problemów zdrowotnych, a bieżnia jest potrzebna wyłącznie do utrzymania formy, wystarczy budżetowy model mechaniczny z regulacją nachylenia pokładu. Komputer jest opcjonalny, chociaż zewnętrzny czujnik nie zaszkodzi.

2. Jeśli masz słabe stawy podatne na zwichnięcia lub po prostu nie jesteś przyzwyczajony do intensywnej aktywności fizycznej, lepiej kupić model magnetyczny z dobrą amortyzacją.

3. Dla tych, którzy na co dzień trenują, uprawiają wyczynowo dowolny sport lub potrzebują ćwiczeń pod nadzorem, niezbędna jest bieżnia elektryczna z niezbędnym minikomputerem i dobrym pakietem ćwiczeń.

Ile kosztuje bieżnia

1. Modele mechaniczne, pomimo swojej prostoty, mają dość duży przedział cenowy - od 4,5 do 300 tysięcy rubli. Chociaż wśród nich są symulatory, których koszt przekracza pół miliona.

2. Bieżnię magnetyczną można kupić już za 7-19 tysięcy rubli.

3. Cena urządzeń elektromechanicznych zaczyna się od 12 tysięcy i sięga 1,45 miliona rubli.


Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Oceny