Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Domowa jazda na rowerze to świetny sposób na poprawę kondycji bez chodzenia na siłownię. Wiele osób błędnie uważa, że można na nim trenować tylko nogi, w rzeczywistości rower treningowy rozwiązuje kompleks problemów. Regularnie pedałując możesz schudnąć, napiąć mięśnie, zwiększyć wytrzymałość, a nawet pozbyć się złego nastroju. Przed zakupem zalecamy zweryfikowanie zasadności takiego nabycia. Rower treningowy nie jest odpowiedni dla każdego, ćwiczenia na nim należy wykonywać ostrożnie i odpowiedzialnie, unikając przeciążeń. Zastanówmy się, jak wybrać rower treningowy do domu.

Rodzaje rowerów treningowych według systemu oporu pedałów

Rynek sprzętu sportowego jest przeładowany wszelkiego rodzaju rowerami treningowymi. Ponadto różnią się nie tylko wyglądem, ale także sposobem działania. Ponadto istnieją modele do celów wysoce specjalistycznych. Aby znaleźć odpowiedni sprzęt, zalecamy zapoznanie się z głównymi typami rowerów treningowych.

Mechaniczny

Istotą pracy jest ręczny sposób regulacji oporu pedałów. Projekt jest reprezentowany przez zwykłe koło zamachowe. Mechaniczne rowery treningowe dzielą się na dwa rodzaje: z paskiem i butem (inercyjne). W pierwszym przypadku hamowaniem sterują mocne pasy. W symulatorach typu inercyjnego hamowanie następuje w wyniku uderzenia w koło zamachowe za pomocą przymocowanych do niego podkładek. Mechaniczne modele wiernie oddają wrażenia z jazdy na prawdziwym rowerze. Są to dość niedrogie trampki, więc jest na nie duże zapotrzebowanie.

Wady: ciężki i nieporęczny, hałasuje. Jednocześnie stanowią ogromne obciążenie dla organizmu i są uważane za skuteczne i niezawodne.

Magnetyczny

W tych modelach roweru treningowego koło zamachowe jest spowalniane na zasadzie magnesu. Sam magnes znajduje się w pobliżu koła zamachowego. Aby wyregulować obciążenie, konieczna jest zmiana odległości między kołem zamachowym a magnesami. Symulatory typu magnetycznego charakteryzują się płynną pracą, cichą pracą i niezawodnością. Części nie zużywają się tak bardzo jak w modelach mechanicznych, co oznacza, że nie musisz wydawać pieniędzy na naprawy.

Elektromagnetyczny

Mechanizm działania jest podobny do magnetycznych rowerów treningowych. Tutaj obciążenie powstaje w wyniku wpływu pola elektromagnetycznego na koło zamachowe. Wymagane jest połączenie elektryczne, dlatego w pobliżu zawsze powinno znajdować się gniazdko. To najnowocześniejszy i najbardziej technologiczny typ symulatorów, wytrzymały i cichy.Najczęściej urządzenia elektromagnetyczne wyposażone są w oprogramowanie, wyświetlacz, na którym wyświetlane są ważne informacje (tętno, dystans, poziom obciążenia, spalone kalorie).

Klasyfikacja według typu konstrukcji

Zwykle pod słowem „rowerek treningowy” wyobrażamy sobie modele podobne do zwykłych rowerów, tylko bez kół. Nie jest to jednak jedyny możliwy projekt dla tego typu techniki.

Poziomo

W tej modyfikacji siedzenie jest przesunięte do tyłu i znajduje się w tej samej płaszczyźnie co pedały. Podczas lekcji możesz siedzieć w pozycji leżącej lub półleżącej, całkowicie wyprostowując nogi. Ta pozycja jest bezpieczna dla pleców i dolnej części pleców, ponieważ obciążenie tych części ciała jest wykluczone.

Ważne! Trenażer poziomy jest często wybierany przez osoby starsze, a także cierpiące na schorzenia kręgosłupa i pleców.

Ćwiczenia na konstrukcji poziomej pomogą rozwinąć stawy i więzadła, spalić dodatkowe kalorie i skorygować wady sylwetki.

Przenośny

Różnią się cechami konstrukcyjnymi i wymiarami:

  • minirowerek nie ma kierownicy i siodełka;
  • projekt jest reprezentowany przez konwencjonalne koło zamachowe i pedały;
  • mechaniczny system oporu pedału z mocnymi paskami;
  • symulator jest kompaktowy i waży nie więcej niż 5 kg, poradzi sobie z nim nawet dziecko.

Przenośny model można zabrać do pracy, na spacer czy w podróż. Możesz pedałować siedząc wygodnie na krześle, w fotelu, a nawet na parkowej ławce. Przenośny rodzaj roweru treningowego dobrze obciąża mięśnie kończyn dolnych, pomaga spalać kalorie, poprawia przepływ krwi, zapobiegając rozwojowi żylaków.Ponieważ na takim symulatorze dość łatwo jest ćwiczyć, jest on idealny dla osób starszych i dzieci.

Składanie

Podobny wyglądem do przenośnych, ale ma tę dodatkową zaletę, że można go łatwo złożyć. Łatwy w transporcie, odpowiedni do małych mieszkań. Składany rower treningowy można przechowywać w dowolnym miejscu i po prostu rozłożyć przed rozpoczęciem.

Pionowy

To są dokładnie te same modele, które najbardziej przypominają swoim wyglądem standardowy rower. Tutaj pedały znajdują się bezpośrednio pod siedzeniem. Postawa podczas treningu również przypomina „rowerową”: ciało jest lekko pochylone do przodu, główna podpora opada na kierownicę i siodełko. Podczas treningu aktywowane są mięśnie kończyn dolnych, brzucha i pośladków. Zaangażowane są również mięśnie obręczy barkowej.

Ważne! Ten rodzaj symulatora jest najskuteczniejszy w odchudzaniu, ponieważ wszystkie części ciała są obciążone złożonym obciążeniem. Wadą urządzenia pionowego jest nadmierny nacisk na kręgosłup.

Co to jest ergometr rowerowy

Żywy przykład postępu technologicznego. Ergometr rowerowy to inteligentny, bardziej zaawansowany i doskonały rower treningowy nowej generacji. Posiada elektromagnetyczny układ napędowy, wymaga podłączenia do sieci elektrycznej, w niektórych przypadkach jest zsynchronizowany z komputerem PC. Przeznaczony do wyznaczania i osiągania celów sportowych i fitness. Pozwala ustawić dokładne obciążenie i uzyskać bardziej szczegółowe pomiary różnych wskaźników. Ergometr rowerowy opiera się na programie komputerowym i kilku czujnikach do monitorowania organizmu człowieka. Efektem jest dogłębna analiza danych i przygotowanie treningów uwzględniających indywidualne możliwości.

Rowery rehabilitacyjne

Przeznaczony do przywracania utraconych funkcji po chorobach narządu ruchu, udarze mózgu, endoprotezoplastyce. Często wykorzystywana na zajęciach z osobami cierpiącymi na mózgowe porażenie dziecięce lub chorobę Parkinsona. Na takim rowerze stacjonarnym można płynnie regulować poziom obciążenia, ustawić tryb treningu, rozluźnić plecy (w razie potrzeby).

Konstrukcja symulatora rehabilitacji jest najczęściej pozioma i posiada szerokie pedały. Ruch pedałów odbywa się albo za pomocą silnika elektrycznego, albo przez samego pacjenta (w zależności od stopnia zaawansowania choroby). Standardowo model rehabilitacyjny posiada panel kontrolny z dużymi przyciskami i czytelnymi napisami, wygodną regulację siedziska (jeśli symulator posiada oparcie to również jego położenie jest regulowane), wygodne uchwyty, mocne paski mocujące. Rower stacjonarny dla osób niepełnosprawnych z silnikiem elektrycznym nadaje się do rehabilitacji zarówno w specjalistycznym ośrodku, jak iw domu.

Rowery treningowe dla dzieci

Często wybierają je rodzice przyszłych sportowców. Dzięki treningowi dziecko od najmłodszych lat przyzwyczaja się do aktywności fizycznej, ćwiczy narządy oddechowe, mięśnie nóg i ramion oraz wzmacnia układ odpornościowy. Rower treningowy dla dzieci przyciąga uwagę młodych użytkowników jasnymi i kontrastowymi kolorami, wzorami i/lub pięknymi wzorami. Nowoczesne modele posiadają wyświetlacz oraz przemyślane oprogramowanie z dużą ilością funkcji i trybów.

Ważne! Przed zakupem lepiej skonsultować się z pediatrą i ortopedą oraz upewnić się, że ćwiczenia na rowerze stacjonarnym nie zaszkodzą młodemu organizmowi.

Jak wybrać rower treningowy

Wybierając rower treningowy do domu, musisz najpierw zrozumieć, w jakim celu jest on kupowany.Może to być utrata masy ciała, utrzymanie ogólnego tonu, zapobieganie chorobom, rehabilitacja itp. Oczywiście istnieją modele naostrzone od razu do wielu zadań. Takie symulatory są drogie, a ich zakup nie zawsze jest uzasadniony. Decydując się na cel, rozważ rower treningowy pod kątem następujących cech.

    Cel. Aby wzmocnić serce i naczynia krwionośne, lepiej zwrócić uwagę na ergometry rowerowe i przenośne symulatory. Aby zwiększyć napięcie mięśniowe i wyeliminować hipodynamię, przydatny jest model z mocnym kołem zamachowym. Takie urządzenie charakteryzuje się płynną jazdą i wieloma poziomami obciążenia. Jeśli twoim głównym celem jest zrzucenie wagi, idealną opcją byłby symulator z pulsometrem, licznikiem kalorii i osobnym trybem „odchudzania”.
  1. Poziom użytkownika. Dla początkujących użytkowników odpowiedni jest symulator pionowy, a także modele mechaniczne. Ich konstrukcja jest prosta i przejrzysta, poza jest znana każdemu, kto kiedykolwiek jeździł na rowerze. Profesjonalni sportowcy często wybierają elektromagnetyczne rowery treningowe z programem komputerowym i szerokim zakresem obciążeń.Im więcej przewidzianych poziomów obciążenia, tym częściej można zmieniać opór pedałów.
  2. Funkcjonalne. Nowoczesne rowery treningowe są wyposażone w całą listę różnych trybów, które można dostosować. Zgodnie z ukończonym programem treningowym jest to bardziej interesujące i ekscytujące. Przed zakupem urządzenia dowiedz się, jakie tryby w ogóle istnieją i czy są potrzebne. Tak więc niektóre programy z liczeniem pulsów pozwalają dostosować poziom obciążenia zgodnie z tętnem. Jeśli z symulatora korzysta kilku członków rodziny, spójrz na modele z funkcją przechowywania danych dla różnej liczby użytkowników.
  3. Wymiary. Rozmiar roweru treningowego ma znaczenie, gdy powierzchnia Twojego domu jest ograniczona. Jeśli liczy się każdy metr kwadratowy, lepiej pozostać przy mini-trampkach lub składanych modelach. Dodatkowo konstrukcje pionowe nadają się do treningu na małej przestrzeni.
  4. Maksymalna waga. Im wyższa maksymalna dopuszczalna waga użytkownika, tym cięższy sprzęt sportowy. Jeśli urządzenie stale doświadcza przeciążeń, szybko przestanie działać.
  5. Posiadanie komputera. Wbudowane oprogramowanie umożliwia wyświetlanie danych treningowych (czas, tętno, przebyty dystans, spalone kalorie, rodzaj terenu itp.) Modele te można zsynchronizować z komputerem stacjonarnym lub laptopem.
  6. Ergonomia. Przed zakupem koniecznie sprawdź ergonomię modelu. Jak wygodne jest dopasowanie symulatora roweru, czy stopa ześlizguje się z pedałów, czy wygodna jest kierownica, czy dostępne są dodatkowe akcesoria.

Zakończenie

Możesz korzystać z roweru treningowego na siłowni, ale o wiele przyjemniej jest robić to w spokojnym domowym otoczeniu przy radosnej muzyce lub wideo. Rower treningowy zajmuje niewiele miejsca w pomieszczeniu, a trening na nim nie wymaga specjalnych umiejętności.Najważniejsze, aby nie pomylić się z wyborem i kupić wysokiej jakości i niezawodny model, który będzie trwał długo.

Najlepsze rowery treningowe do domu

rower pionowy Evo Fitness Spirit na Yandex Market

Pionowy rower treningowy DFC B3.2 na Yandex Market

Hasttings Spider SB300 pionowy rower treningowy na Yandex Market

Pionowy rower treningowy Sport Elite SE-300 na Yandex Market

Pionowy rower treningowy DFC 917ES1 na Yandex Market

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Uroda i zdrowie