Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Dzisiaj w wyspecjalizowanych sklepach można zobaczyć wiele różnych symulatorów, które powstały jako asystenci osoby w walce z nadwagą i tworzeniu pięknej sylwetki. W tym artykule porozmawiamy o rowerkach treningowych i bieżniach, spróbujemy dowiedzieć się, który z nich lepiej spala tłuszcz.
Dla kogo rower treningowy to najlepszy wybór
To urządzenie cieszy się powodzeniem niemal u każdej osoby „odchudzającej się” – rowerek stacjonarny nie tylko skutecznie spala kalorie, ale także normalizuje ciśnienie krwi, łagodzi stres i stymuluje produkcję enzymów pomagających spalać tkankę tłuszczową.Ponadto ten symulator warto kupić, jeśli:
- Chcesz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej na udach i przede wszystkim wzmocnić mięśnie
- Masz problemy ze stawami w nogach lub jesteś narażony na żylaki. Podczas zajęć na tym symulatorze obciążenie stawów i żył przebiega płynnie
Nie kupuj tego urządzenia, jeśli masz zakrzepowe zapalenie żył, ostrą niewydolność serca lub astmę sercową.
Kto powinien zwracać uwagę na bieżnię
Taki symulator skutecznie spala kalorie i pomoże każdemu nie tylko schudnąć, ale i napompować mięśnie. Przyda się też utwór:
- Jeśli chcesz rozwinąć wszystkie mięśnie swojego ciała
- Chcesz pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha, talii i bioder - bieganie zapewnia równomierną utratę wagi
- Jeśli trudno Ci zmusić się do nauki - wystarczy ustawić odpowiedni program i ukończyć go do końca
Osoby, które mają (lub miały) choroby dróg oddechowych, kończyn dolnych lub mają problemy z kręgosłupem, powinny zrezygnować z treningu na bieżni i wybrać inny symulator.
Teraz zobaczmy, która maszyna do ćwiczeń jest bardziej skuteczna w odchudzaniu - bieżnia czy rower treningowy.
| Bieżnia | Rower treningowy |
|---|---|
| Angażuje mięśnie nóg i bioder | |
| Główne obciążenie spada na nogi i pośladki | |
| Trudne treningi mogą powodować sztywność mięśni | |
| Spala od 200 do 400 kcal/godz. |
" Jak widać bieżnia będzie skuteczniejsza w odchudzaniu całego ciała, a rower treningowy pomoże pozbyć się tłuszczu z ud. Aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, staraj się ćwiczyć regularnie i unikaj przeciążeń. Możesz także stracić więcej kalorii, trenując w swojej efektywnej strefie tętna."