Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Nordic walking przyjechał do nas z Finlandii. Narciarze z tego kraju chcieli być w formie przez cały rok. Jak się okazało, taki spacer przyda się niemal każdemu, w tym kobietom w ciąży, osobom starszym, osobom z chorobami serca, nadwagą i po urazach. Właściwie nie ma przeciwwskazań i aktywizuje pracę wszystkich grup mięśniowych. Co ważne, koszt sprzętu, jak i samych kijków, będzie dużo tańszy niż zakup roweru czy karnetu na siłownię.Wybór kijków do nordic walking wymaga pewnej wiedzy, ponieważ od jakości i wygody treningu zależy, jakie będą. W naszym artykule podpowiemy, na co zwrócić uwagę przy zakupie tego sprzętu sportowego.

Najlepsi producenci kijków do nordic walking - jaką firmę wybrać

Kije do nordic walking nie są produkowane przez rodzimych producentów. Ale w sklepach sportowych są nadal dość szeroko reprezentowane. Modele istniejące na rynku rosyjskim różnią się rodzajem, jakością i ceną.

Aby osiągnąć wysokie efekty wystarczy po prostu stosować sztyfty o optymalnym stosunku wszystkich najważniejszych cech. Wiodącymi firmami produkującymi kijki do nordic walking są marki z Finlandii, Australii i wielu krajów europejskich.

Zapraszamy do zapoznania się z niektórymi z najpopularniejszych marek:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

Jeśli chcesz wiedzieć wszystko o konkretnych modelach, przejdź do naszego rankingu najlepszych kijków do nordic walking. Opisuje produkty, które zdobyły uznanie nie tylko użytkowników, ale także ekspertów.

Zasada działania i rozmieszczenie kijków do nordic walking

Nordic walking nie jest możliwy bez specjalnych kijków. Poruszając się z nimi, ramię cofa się naprzemiennie do przodu i do tyłu o 45 stopni. W ten sposób ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale także ramiona, a podczas obracania ciała na boki prasa. Potrzebne są lekkie pałeczki, ponieważ obciążenie nie wynika z ich ciągnięcia, ale z pracy z własnym ciężarem.

Kijki do nordic walking składają się z drążka (trzonki), uchwytów z linkami i końcówek.

Główną rolę odgrywa trzonek, który powinien być sprężysty, aby pchać chodzik do przodu i absorbować uderzenia w dłonie, minimalizując w ten sposób ryzyko uszkodzenia stawów.

Smycz pozwala na zamocowanie rączki w dłoni, dzięki czemu przy ciągłym ściskaniu i rozluźnianiu kij nie będzie się ślizgał.

Ostatnim elementem są końcówki. Są potrzebne do wygodnego pokonywania odległości w różnym terenie. Twarde i miękkie powierzchnie wymagają zupełnie innego rodzaju końcówek.

Jak wspomniano powyżej, dobre kijki do nordic walking powinny być lekkie. Długość produktów dobierana jest w zależności od wzrostu osoby oraz zadań jakie stawia przed nią sportowiec.

Rodzaje kijków do nordic walking

Stała długość

Jednoczęściowe, monolityczne kije nie zmieniają swojej długości.

Zalety:

  • łatwy i wygodny w treningu;
  • bez ryzyka kontuzji;
  • niezawodność i trwałość;
  • odpowiednie do chodzenia po piasku, mokrym terenie i błocie.

Wady:

  • nie można dopasować wzrostu;
  • stała intensywność obciążenia.

Teleskopowy (przesuwny)

Ten typ różni się od sztyftów o stałej długości tym, że jest wysuwany. Zwykle kije są wykonane ze stopu aluminium i są tańsze niż opcje monolityczne. Istnieją modele z kompozytowym trzonkiem karbonowym, ale cena takich produktów jest znacznie wyższa.

Aby złagodzić i zrekompensować obciążenie udarowe, w tyczki teleskopowe często wbudowany jest specjalny system przeciwwstrząsowy w postaci sprężyny amortyzującej.

Zalety:

  • odpowiedni dla początkujących, aby określić wymaganą długość;
  • łatwe dopasowanie do dowolnej wysokości;
  • łatwy w transporcie;
  • możliwość zmiany intensywności obciążenia;
  • niski koszt.

Wady:

  • retainery pękają od brudu, wody, piasku lub zimna;
  • przypadkowe złożenie może spowodować kontuzję;
  • wibracje i grzechotanie pojawiają się z czasem;
  • nie nadaje się do częstego użytku;
  • niezalecane przez doświadczonych instruktorów.

Opcje wyboru kijków do nordic walking

Długość

Długość kija zależy od wzrostu użytkownika. Osoby o wzroście od 180 do 200 cm będą potrzebowały produktów o długości od 130 do 140 cm, osoby o wzroście od 150 do 175 cm będą potrzebowały patyków o długości od 110 do 125. Ta długość jest zalecana do czynności związanych z utrzymaniem zdrowia.

Jeżeli planujesz ćwiczyć w grupach fitness dolicz do wartości jeszcze 5 cm.Długość kijków do profesjonalnego treningu wzrasta o 10 cm.

Waga

Przy wyborze pałeczek zwróć uwagę na ich wagę. Nie ma dokładnych liczb, wszystko jest bardzo indywidualne. Każdy powinien spróbować chodzić z modelem, który mu się podoba, aby zobaczyć, czy mu odpowiada, czy nie.

Decydujące powinno być odczucie nieważkości patyków, jakby ich nie było w dłoniach. Pamiętaj, że im są cięższe, tym trudniejszy będzie proces treningu.

Elastyczność

Określenie elastyczności jest łatwe. Musisz wykonać kilka szybkich kroków z kijem w dłoniach, dotykając do końca podłogi czubkiem. Jeśli okaże się, że łatwo się odpycha, a jednocześnie nie ma wibracji podających się na rękę, to wybrana została pożądana para.

Materiał ćwieków

1. Włókno szklane. Waga produktów jest bardzo mała, a pochłanianie drgań stoi na wysokim poziomie. Słupki z włókna szklanego nie są zbyt trwałe i podatne na złamania.

2. Węgiel. Mieszanka włókna węglowego i szklanego zapewnia wędce dobrą wytrzymałość i skuteczne pochłanianie drgań, przy jednoczesnym zachowaniu niskiej wagi kijków. Wytrzymałość wału będzie zależała od ilości włókna węglowego. 50-80% jest uważane za opcję uniwersalną.

3. Aluminium. Niezbyt popularny materiał na wędki. Jest częściej stosowany w kijkach narciarskich. Wynika to z faktu, że samo aluminium bardzo słabo tłumi drgania, ale ten minus nie jest znaczący podczas jazdy po śniegu.

Materiał uchwytu

1. Korek. Jedna z najwygodniejszych opcji chwytu. Zapewnia anatomiczny chwyt, nie powoduje alergii. Może to być korek naturalny lub korek sztuczny.

2. Guma. Najczęściej jest to mieszanka korka i gumy. Można je znaleźć w profesjonalnych modelach. Wygodny uchwyt, dobre dopasowanie.

3. Plastikowy. Ze względu na to, że tworzywo sztuczne nie wchłania potu, uchwyty stają się śliskie. Z tego powodu występują niedogodności i uczucie dyskomfortu.

Wskazówka

1. Końcówki w formie szpikulca wykonane są z wytrzymałego wolframu lub węglika spiekanego. Są używane na kijach do chodzenia po luźnej glebie, takiej jak piasek i ziemia. W drogich modelach pałek istnieje możliwość zmiany końcówki.

2. Ciężkie chodzenie wymaga gumowych lub węglowych końcówek. Są też plastikowe, ale są mniej preferowane. Wizualnie przypominają pantofel, pozwalają na szybkie poruszanie się po betonie, asfalcie, bruku ulicznym, kostce brukowej

Jakie kijki do nordic walking wybrać

1. Na koniec jeszcze raz zaznaczamy, że kijki do nordic walking należy dobierać do wzrostu. Im większe obciążenie jest potrzebne, tym dłuższą wybieramy wędkę i odwrotnie, im mniejsze obciążenie, tym jest ona krótsza.

2. Dla większości idealny będzie kij wykonany z włókna szklanego z włóknem węglowym, ponieważ istnieje optymalny stosunek wagi, sprężystości i wytrzymałości. Produkty aluminiowe nadają się tylko do treningu na śniegu.

3. Należy powstrzymać się od kupowania kijów teleskopowych, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo zranienia w wyniku przypadkowego zamknięcia lub pęknięcia na łączeniach sekcji produktu. Preferowane są monolityczne modele o stałej długości, które wytrzymają wiele razy dłużej.

4. Kije z kolcami doskonale nadają się do chodzenia po luźnym podłożu, ale twarde powierzchnie wymagają końcówek z węglików spiekanych. Ważne jest, aby końcówka zapewniała pewny chwyt w terenie, w którym najprawdopodobniej będziesz trenować.

Ile kosztują kijki do nordic walking

1. Do najdroższych należeć będą kijki węglowe do nordic walking. Im więcej węgla w produkcie, tym jest on droższy. Przybliżony koszt mieści się w przedziale od 3 do 7 tysięcy rubli.

2. Opcje budżetowe na kije nie mają wymiennych końcówek, więc zawodzą znacznie szybciej. Można je kupić w przedziale od 1 do 2 tysięcy rubli.

3. Szeroki wybór podstawowych modeli światowych producentów oferuje kije od 2 do 4 tysięcy rubli na zakup. Takie produkty będą odpowiednie dla większości spacerowiczów, ponieważ spełniają podstawowe wymagania.

4. Profesjonalne kije są kilkukrotnie droższe. Przeznaczone są do częstego użytkowania, dlatego zazwyczaj wykonane są z trwałych i wysokiej jakości materiałów, takich jak włókno węglowe. Wyposażone są w wymienne dysze. Możesz kupić takie kije od 5 tysięcy rubli.

5. Niektóre ekskluzywne opcje mogą kosztować nawet 10 tysięcy rubli.


Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Oceny